Πώς να αφαιρέσετε το φθόριο από το νερό σας στο σπίτι
Από το 1945, το φθόριο έχει προστεθεί στα δημόσια αποθέματα πόσιμου νερού, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία μας.
Όταν το Γκραντ Ράπιντς, στο Μίσιγκαν, έγινε η πρώτη πόλη που πρόσθεσε φθόριο στην παροχή νερού το 1945, η απόφαση χαιρετίστηκε ως μια σημαντική καινοτομία για τη δημόσια υγεία με στόχο την πρόληψη της τερηδόνας. Πολλές άλλες πόλεις ακολούθησαν γρήγορα το παράδειγμά τους και η φθορίωση του νερού έγινε ευρέως διαδεδομένη πρακτική σε εθνικό επίπεδο.
Σήμερα, με το φθόριο εύκολα προσβάσιμο στην οδοντόκρεμα και στο στοματικό διάλυμα, η προστιθέμενη αξία του στο πόσιμο νερό έχει τεθεί υπό αμφισβήτηση. Μια ανασκόπηση από την Cochrane Database of Systematic Reviews διαπίστωσε ότι το φθοριούχο νερό μειώνει την τερηδόνα μόνο κατά ένα μικρό ποσό – περίπου το ένα τέταρτο της επιφάνειας των δοντιών – εγείροντας αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά του.
Για δεκαετίες, το φθόριο ρέει αθόρυβα στις βρύσες μας, το οποίο διαφημίζεται ως προστασία για την υγεία των δοντιών. Τι γίνεται όμως αν αυτή η κοινώς αποδεκτή χημική ουσία -προωθούμενη από καιρό για τα οφέλη της στα δόντια- είναι κάτι που θα προτιμούσατε να αποφύγετε;
Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι το φθόριο μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους πέρα από τα δόντια μας, επηρεάζοντας την υγεία του θυρεοειδούς, τη γνωστική ανάπτυξη και πολλά άλλα. Αυτή η ανησυχία έχει οδηγήσει πολλούς να αναζητήσουν τρόπους για να εξαλείψουν το φθόριο από τη ζωή τους. Είτε είστε επιφυλακτικοί με τη μακροχρόνια έκθεση είτε θέλετε απλώς καθαρότερο νερό για την οικογένειά σας, υπάρχουν λύσεις. Από προηγμένα συστήματα φιλτραρίσματος έως απλές μεθόδους DIY, δείτε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε το φθόριο από το νερό και τη ζωή σας.
Push to End της φθορίωσης
Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δόσης-απόκρισης του Φεβρουαρίου που δημοσιεύτηκε στο Environmental Research συνέδεσε την υπερβολική έκθεση σε φθόριο με προβλήματα θυρεοειδούς και μια Εθνική Τοξικολογική Έκθεση του 2016 σημείωσε μια συσχέτιση μεταξύ του φθορίου και του μειωμένου IQ στα παιδιά.
Η φαρμακοποιός και ειδικός στον θυρεοειδή Izabella Wentz επανέλαβε αυτές τις ανησυχίες. Είπε στους The Epoch Times, «Η μείωση της έκθεσης στο φθόριο είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας».
Πώς να αφαιρέσετε το φθόριο από το νερό σας στο σπίτι
Καθώς η συζήτηση για τη φθορίωση στα δημόσια συστήματα ύδρευσης συνεχίζεται, πολλά νοικοκυριά επιλέγουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα μόνα τους. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για τη μείωση της έκθεσης σε φθόριο στο σπίτι.
Συστήματα αντίστροφης όσμωσης
Τα συστήματα αντίστροφης όσμωσης (RO) είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του φθορίου και άλλων ρύπων από το πόσιμο νερό, φιλτράροντας έως και 84 τοις εκατό μέσω μιας ημιπερατής μεμβράνης. Αυτή η διαδικασία καθαρισμού πιέζει το νερό να διαπεράσει τη μεμβράνη, αφήνοντας πίσω ακαθαρσίες. Ο ειδικός στο φθόριο Richard Sauerheber είπε στους The Epoch Times ότι τα σύγχρονα συστήματα RO μπορούν να λειτουργήσουν για χρόνια με ελάχιστη συντήρηση, ενώ μειώνουν αποτελεσματικά τα επίπεδα φθορίου.
Ωστόσο, τα συστήματα RO έχουν ορισμένα μειονεκτήματα. Σύμφωνα με τον Tom Volinchak, συγγραφέα του «Open Tap: Drink Poison», μπορούν να παράγουν έως και 17 γαλόνια υγρών αποβλήτων για κάθε γαλόνι φιλτραρισμένου νερού και να αφαιρέσουν τα ευεργετικά μέταλλα, τα οποία μπορεί να χρειαστεί να επανεισαχθούν για γεύση και οφέλη για την υγεία.
Παρά αυτές τις προκλήσεις, τα συστήματα RO point-of-use παραμένουν μια προσιτή και ελκυστική επιλογή, που συνήθως κοστίζουν κάτω από 1.000 $. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικά σε περιοχές με υψηλότερη μόλυνση από φθόριο. Για όσους αναζητούν πιο ολοκληρωμένο φιλτράρισμα, τα συστήματα RO ολόκληρου του σπιτιού μπορεί να κοστίζουν πάνω από 15.000 $.
Ενεργοποιημένα φίλτρα αλουμίνας
Τα φίλτρα ενεργοποιημένης αλουμίνας, όπως το PF-2 της Berkey, μπορούν να αφαιρέσουν έως και 97 τοις εκατό του φθορίου και να παρέχουν μια βολική λύση πάγκου που δεν απαιτεί υδραυλικές εγκαταστάσεις ή ηλεκτρισμό. Αυτά τα φίλτρα χρησιμοποιούν οξείδιο του αλουμινίου για να συλλάβουν μόρια φθορίου στην πορώδη επιφάνειά τους.
Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες ότι μικρές ποσότητες αλουμινίου μπορεί να απελευθερωθούν στο νερό και σε αλκαλικές συνθήκες, αυτά τα φίλτρα μπορεί να εκπλύνουν επιβλαβή σύμπλοκα αλουμινίου-φθοριούχου. Τα φίλτρα πρέπει να αντικαθίστανται τακτικά, συνήθως μετά από 1.000 γαλόνια, και ορισμένοι χρήστες αναφέρουν μείωση της ποιότητας του νερού με την πάροδο του χρόνου.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η έκθεση στο αλουμίνιο μπορεί να είναι ανησυχητική για όσους χρησιμοποιούν φίλτρα ενεργοποιημένης αλουμίνας.
Φίλτρα οστικού άνθρακα
Το ανθρακικό οστών είναι μια άλλη επιλογή για το φιλτράρισμα του φθορίου από το πόσιμο νερό. Κατασκευασμένο από θρυμματισμένα οστά ζώων που θερμαίνονται σε κλίβανο υπό συνθήκες χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο, το ανθρακικό των οστών απορροφά φυσικά φθόριο και άλλους ρύπους, όπως βαρέα μέταλλα, καθιστώντας το ένα αποτελεσματικό εργαλείο φιλτραρίσματος. Η ικανότητα του οστικού άνθρακα να παγιδεύει φθόριο εγείρει ένα σημαντικό ερώτημα: Εάν τα οστά των ζώων μπορούν να απορροφήσουν φθόριο τόσο αποτελεσματικά, τι αντίκτυπο μπορεί να έχει το φθόριο στα οστά στο σώμα μας;
Η έρευνα δείχνει ότι το 99 τοις εκατό του φθορίου ζει στα οστά. Μια μελέτη του 2023 στο JAAOS Global Research & Reviews διαπίστωσε ότι τα παιδιά που ζούσαν σε περιοχές με υψηλότερα επίπεδα φθορίου στο πόσιμο νερό παρουσίασαν περισσότερα κατάγματα οστών, ειδικά στον βραχίονα και τον αγκώνα.
Τα φίλτρα οστικού άνθρακα λειτουργούν μέσω της προσρόφησης, κατά την οποία τα μόρια φθορίου προσκολλώνται στην επιφάνεια του απανθρακώματος καθώς το νερό διέρχεται. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του φιλτραρίσματος μπορεί να είναι απρόβλεπτη, ποικίλλει ανάλογα με τα επίπεδα φθορίου και απαιτεί τακτική παρακολούθηση και αντικατάσταση.
Ο Sauerheber είπε ότι η ποιότητα του οστικού ξυλάνθρακα ποικίλλει ανάλογα με την πηγή – το ξυλάνθρακα από τη Σκωτία είναι γνωστό ότι είναι πολύ αποτελεσματικό αλλά πιο δύσκολο να βρεθεί, ενώ το βραζιλιάνικο ξυλάνθρακα μπορεί να είναι λιγότερο αξιόπιστο. Αυτή η μεταβλητότητα καθιστά την αντίστροφη όσμωση πιο συνεπή επιλογή για τα περισσότερα νοικοκυριά.
Συστήματα ανταλλαγής ιόντων
Τα συστήματα ανταλλαγής ιόντων χρησιμοποιούν σφαιρίδια ρητίνης για να αντικαταστήσουν τα ιόντα φθορίου με λιγότερο επιβλαβή ιόντα, όπως το χλωρίδιο, μειώνοντας αποτελεσματικά τα επίπεδα φθορίου. Ωστόσο, αυτά τα συστήματα συνοδεύονται από περιβαλλοντικές ανησυχίες – τα πλαστικά σφαιρίδια ρητίνης συμβάλλουν στα πλαστικά απόβλητα και τα φίλτρα γήρανσης μπορεί να απελευθερώσουν μικροπλαστικά ή συμπυκνωμένο φθόριο.
Οι συχνές αντικαταστάσεις φίλτρων καθιστούν ακριβά τα συστήματα ανταλλαγής ιόντων, ιδιαίτερα σε περιοχές με υψηλά επίπεδα φθορίου. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικές επιπτώσεις εγείρουν ανησυχίες για τη βιωσιμότητα για πολλά νοικοκυριά, είπε ο Volinchak.
Περιορισμοί Πιστοποιημένων Προϊόντων Διήθησης
Ο Volinchak επεσήμανε ότι δεν λειτουργούν όλα τα συστήματα φιλτραρίσματος τόσο αποτελεσματικά όσο υποδεικνύουν οι πιστοποιήσεις τους. Οργανισμοί όπως το Water Quality Association και το National Sanitation Foundation πιστοποιούν τα φίλτρα με βάση την ικανότητά τους να αφαιρούν ένα συγκεκριμένο ποσοστό ρύπων. Ωστόσο, αυτές οι πιστοποιήσεις δεν εγγυώνται ότι το φιλτραρισμένο νερό είναι απολύτως ασφαλές για κατανάλωση.
Ο Volinchak προειδοποίησε ότι ακόμη και τα φίλτρα που ισχυρίζονται ότι αφαιρούν το 98 τοις εκατό μιας ρύπανσης μπορεί να είναι ανεπαρκή εάν τα επίπεδα μόλυνσης στο νερό της πηγής είναι ιδιαίτερα υψηλά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να παραμείνουν επιβλαβείς ποσότητες φθορίου μετά τη διήθηση. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της τακτικής δοκιμής των επιπέδων μόλυνσης του νερού σας για να διασφαλίσετε ότι η μέθοδος φιλτραρίσματος είναι αποτελεσματική.
Απόσταξη: Μια DIY προσέγγιση
Για όσους αναζητούν μια πιο πρακτική μέθοδο για την απομάκρυνση του φθορίου, η απόσταξη παρέχει μια αξιόπιστη, αν και εντάσεως εργασίας, λύση. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει το βράσιμο νερού και τη συλλογή του ατμού, ο οποίος στη συνέχεια συμπυκνώνεται ξανά σε υγρό, αφήνοντας πίσω το φθόριο και άλλους ρύπους. Ωστόσο, το απεσταγμένο νερό στερείται μεταλλικών στοιχείων, τα οποία πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι έχουν ως αποτέλεσμα μια επίπεδη ή ήπια γεύση.
«Η απόσταξη λειτουργεί καλά, αλλά απαιτεί εργασία από την πλευρά του καταναλωτή», είπε ο Sauerheber. Σύμφωνα με τον ίδιο, είναι απαραίτητο να γίνει επαναμεταλλοποίηση του νερού για να αποφευχθεί η κατανάλωση υπερβολικά καθαρού, ανεπαρκούς σε μέταλλα νερού.
Ενώ η απόσταξη είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην απομάκρυνση του φθορίου, απαιτεί χρόνο, εξοπλισμό και το πρόσθετο βήμα της επανεισαγωγής βασικών ορυκτών.
Για όσους αναζητούν μια πιο βολική λύση, οι μηχανές απόσταξης νερού προσφέρουν μια αυτοματοποιημένη προσέγγιση για την απομάκρυνση του φθορίου. Οι μονάδες απόσταξης διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, από συμπαγή μοντέλα πάγκων έως μεγαλύτερες μονάδες κατάλληλες για ανάγκες μεγαλύτερου όγκου.
Παρόλο που εξαλείφουν τη χειρωνακτική εργασία της παραδοσιακής απόσταξης, αυτές οι μηχανές παράγουν νερό χωρίς μεταλλικά στοιχεία, που απαιτεί επαναμεταλλοποίηση για βέλτιστη γεύση και υγεία. Επιπλέον, μπορεί να είναι ενεργοβόρα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το κόστος κοινής ωφέλειας με την πάροδο του χρόνου.
5 τρόποι για να μειώσετε το φθόριο σας
Η μείωση της έκθεσης σε φθόριο είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας. Εάν έχετε ήδη εκτεθεί ή ζείτε σε περιοχή με υψηλά επίπεδα φθορίου, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μετριάσουν τις επιπτώσεις του. Ενώ κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να εξουδετερώσει άμεσα το φθόριο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να υποστηρίξουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος.
1. Να προσέχετε το φθόριο σε τρόφιμα και προϊόντα
Πέρα από το νερό, το φθόριο μπορεί να εισχωρήσει κρυφά στην καθημερινή σας ρουτίνα μέσω κοινών τροφίμων, ποτών και προϊόντων. Ο Wentz είπε ότι το μαύρο και το κόκκινο τσάι και ορισμένα φάρμακα είναι κρυφές πηγές φθορίου, επειδή τα φυτά τσαγιού απορροφούν φθόριο από το έδαφος. Επιπλέον, τα τρόφιμα που επεξεργάζονται με φθοριούχο νερό και ορισμένα φυτοφάρμακα μπορούν να εισάγουν φθόριο στη διατροφή σας, συμβάλλοντας περαιτέρω στη συνολική έκθεση.
Ο Wentz είπε ότι η αντικατάσταση των συμβατικών προϊόντων οδοντικής υγιεινής με αυτά που δεν περιέχουν φθόριο είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη φθορίου. Η ανάγνωση ετικετών και η επιλογή επιλογών χωρίς φθόριο όπου είναι δυνατόν μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Ενώ η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συμβουλεύει τους περισσότερους ανθρώπους -παιδιά, εφήβους και ενήλικες- να βουρτσίζουν δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα για βέλτιστη οδοντική υγεία, πολλοί ολιστικοί οδοντίατροι παραμένουν δύσπιστοι. Υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά μακροπρόθεσμα στοιχεία που να υποστηρίζουν πλήρως την ασφάλεια της χρήσης φθορίου στην οδοντιατρική περίθαλψη.
2. Αυξήστε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
Η ενίσχυση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιδράσεων του φθορίου στο σώμα, ιδιαίτερα υποστηρίζοντας τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το φθόριο ανταγωνίζεται το ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών. Η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ιωδίου από πηγές όπως τα φύκια, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά ή το ιωδιούχο αλάτι βοηθά στην προστασία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, ο Wentz προειδοποίησε κατά των συμπληρωμάτων ιωδίου σε υψηλές δόσεις, ειδικά για άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς όπως το Hashimoto, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Το ασβέστιο είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό, καθώς μπορεί να συνδεθεί με το φθόριο και να μειώσει την απορρόφηση των οστών. Το μαγνήσιο βοηθά στην εξισορρόπηση του φθορίου και του ασβεστίου, ενώ τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και το σελήνιο προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την έκθεση σε φθόριο.
Η Wentz είπε ότι συνιστά τη λήψη αυτών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών κυρίως μέσω μιας δίαιτας ολικής τροφής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για όσους έχουν ελλείψεις
3. Υποστηρίξτε το συκώτι σας
Το συκώτι παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση και η διατήρηση της υγείας του μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλλει τις επιβλαβείς τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του φθορίου.
«Η λήψη συμπληρωμάτων που υποστηρίζουν το ήπαρ είναι ένας ασφαλής τρόπος για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση του σώματός σας από το φθόριο», είπε ο Wentz.
Η ενσωμάτωση τροφών φιλικών προς το συκώτι στη διατροφή σας – όπως λεμόνια, παντζάρια, σταυρανθή λαχανικά, κόλιαντρο και κουρκουμάς – μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ήπατος να επεξεργάζεται και να αφαιρεί τις τοξίνες επίσης, είπε ο Wentz.
4. Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα συμπληρώματα
Για όσους ανησυχούν για την προηγούμενη έκθεση σε φθόριο, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στον μετριασμό των επιπτώσεών του. Σύμφωνα με τον Wentz, η ταυρίνη, ένα αμινοξύ, έχει αποδειχθεί ότι αναστρέφει τη βλάβη των νεφρών και του θυρεοειδούς σε ζώα που εκτίθενται στο φθόριο.
Το GABA (γάμα-αμινοβουτυρικό οξύ) μπορεί επίσης να βοηθήσει βελτιώνοντας τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών. Και μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει επιδείξει προστατευτικά αποτελέσματα, όπως η πρόληψη της τοξικότητας από φθόριο και η αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς στα ζώα.
5. Υιοθετήστε συνήθειες φιλικές προς την αποτοξίνωση
Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματός σας να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Η Wentz είπε ότι η εφίδρωση, ειδικά σε μια υπέρυθρη σάουνα, είναι ένας από τους αγαπημένους της τρόπους για να υποστηρίξει την αποτοξίνωση.
Η τακτική άσκηση, το βούρτσισμα του ξηρού δέρματος και το λεμφικό μασάζ είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να τονωθεί η κυκλοφορία και να βοηθηθεί το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες μέσω του δέρματος και του λεμφικού συστήματος, είπε ο Wentz.
Ενσωματώνοντας αυτά τα βήματα – από την αποφυγή κρυφών πηγών φθορίου έως την ενίσχυση της αποτοξίνωσης με στοχευμένα θρεπτικά συστατικά και υγιεινές συνήθειες – μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της έκθεσής σας σε φθόριο και να υποστηρίξετε τη γενική σας ευεξία.
Η Sheramy Tsai,
BSN, RN, είναι μια έμπειρη νοσοκόμα με μια δεκαετή καριέρα στο γράψιμο. Μια στυπτηρία του Middlebury College και του Johns Hopkins, η Tsai συνδυάζει τη συγγραφική και τη νοσηλευτική της πείρα για να προσφέρει εντυπωσιακό περιεχόμενο. Ζώντας στο Βερμόντ, ισορροπεί την επαγγελματική της ζωή με τη βιώσιμη ζωή και την ανατροφή τριών παιδιών.
Κοινοποίησε !
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Έρευνα: Τα ελληνικά ΜΜΕ είναι και επισήμως τα πιο αναξιόπιστα του πλανήτη
Tο 96% του συνόλου των ΜΜΕ του πλανήτη ανήκει σε 6 εβραϊκές εταιρείες!!!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΦΡΙΞΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ: ΛΙΓΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΑΠ’ ΟΣΑ ΛΕΕΙ ΤΟ ΤΑΛΜΟΥΔ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ
ΕΛΛΗΝΩΝ ΣΥΝΕΛΕΥΣΙΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟΙ, ΕΙΝΑΙ ΕΣΥ ΚΑΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΕΝΩΜΕΝΟΙ, ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΤΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ;
